He только теннисисты так трепетно относятся к ударному пятну своей ракетки – его также очень любят те, кто создает рекламу своей торговой марки. Будьте осторожны, не слушайте производителей, которые заявляют об огромных размерах ударного пятна именно на их ракетках.

Головки ракеток различны по форме и размерам. Они бывают следующих типов.

· Over-size (большая). Новички очень любят ракетки с головками такого размера (100-140 квадратных дюймов струнной поверхности). Эти ракетки имеют большее ударное пятно уже только потому, что обладают большей струнной поверхностью и дают возможность успешно бить по мячу практически с любой ее точки. Другими словами, даже если вы допустите неточность при ударе, скорее всего, ничего страшного не произойдет. Но такие ракетки труднее контролировать, потому что они довольно тяжелые.

· Mid-size (средняя). Размер головок этих ракеток составляет от 85 до 100 квадратных дюймов. Такие ракетки представляют собой компромисс между большой струнной поверхностью, ударным пятном и маневренностью ракетки, что обеспечивает ей хорошую скорость при ударе.

· Standard (стандартная). Стандартные головки размерами от 80 до 85 квадратных дюймов на сегодня устарели. У них меньше струнная поверхность и ударное пятно, что затрудняет выполнение ударов. Использование такой ракетки можно сравнить с работой на механическом устройстве там, где гораздо эффективнее можно применить его более усовершенствованный электронный аналог.

Обод ракетки

Обод охватывает обе стороны головки. Он не увеличивает длину или ширину ракетки, но влияет на ее толщину (или плотность). Если посмотреть сбоку на разные ракетки, можно заметить, что некоторые из них обладают более широким ободом.

Широкий обод добавляет мощности вашей ракетке. Хотя многие игроки считают, что в то же время это затрудняет контроль за направлением удара: т.е. вы вкладываете в удар больше силы, но недостаточный контроль вполне может увести мяч в сторону.

Начните с обода среднего размера, пока у вас не появится достаточно опыта, чтобы пробовать разные варианты. Только после этого вы сможете определить, что вам в действительности подходит.

Древко и шейка

Дизайн шейки стандартен во всех ракетках – оно похоже на леденец на палочке.
Пользуйтесь ракетками с открытой шейкой – это повышает устойчивость головки.
Точка, в которой сходятся две половины шейки, образуя ручку, называется древком.
Дизайн древка не отличается разнообразием, но относительная упругость древка влияет на игровые свойства ракетки. Если древко не сгибается, у вас появляется больше контроля над ударами. Эластичное древко дает больше мощности, но контролировать удар становится труднее.

Ручка

Древко заканчивается ручкой, размер которой традиционно определяется длиной окружности в дюймах (по американской системе). Ручки бывают размера от 1 до 7 по европейской системе.

Для выбора ручек нет строгих критериев. Кому-то нравится едва ощутимая ручка, а кому-то такая, которую даже удержать сложно. Это лишь вопрос личного комфорта. Если у вас нет особых предпочтений, при выборе ракетки пользуйтесь старым «правилом большого пальца»: когда беретесь за рукоятку, кончик большого пальца должен касаться середины среднего пальца.

Не берите ракетки со слишком маленькой ручкой. Ошибочно думать, что от этого управлять ею станет легче. Ракетка со слишком маленькой ручкой будет вращаться при ударе, а это может нанести вам травму.

Выбирая между двумя ракетками с ручками разной толщины, берите ту, у которой ручка меньше: вы всегда сможете увеличить ее диаметр с помощью специальной ленты для обмотки.

Рукоятка

Широкая рукоятка не влияет на игру, но и ей нашлось применение. Обычно производители помещают здесь свои логотипы, а игроки используют их при жеребьевке на право первой подачи.

Длина ракетки

Длинными ракетками легче достать мяч, что дает вам некоторое преимущество, особенно при подаче. Но дополнительная длина затрудняет контроль. Чем длиннее ракетка, тем дальше вы от мяча. Поэтому вам требуются особая координация и верный расчет, чтобы ударить по мячу как можно результативнее.

Теннис требует умения контролировать силу. Если вы новичок, советую вам для начала выработать свой стиль игры с ракеткой стандартной длины (27 дюймов), а после того, как вы научитесь хорошо контролировать мяч, переходить к более длинным.

Вес ракетки

За последние годы благодаря новым технологиям ракетки стали значительно легче. Большинство современных ракеток без струн весит от 9 до 12 унций (250-330г без струн).
Вы должны научиться чувствовать вес ракетки: это очень важно для развития координации. Пользуйтесь ракетками, которые не кажутся тяжелыми, даже обладая ощутимой массой.

Возьмите ракетку весом 10-11 унций (260-280г без струн) – такой вес не требует от игрока большой физической силы и одновременно обеспечивает необходимую мощность удара.

Теннисная обувь

Сегодня производители выпускают обувь для любого вида спорта, и теннис не исключение. Некоторые фирмы разрабатывают специальную обувь для различных покрытий теннисных кортов.

При выборе обуви для тенниса обратите внимание на следующие особенности:
· Амортизация. Поскольку вы постоянно находитесь в движении, часто играете на твердом покрытии, ваша обувь обязательно должна обладать качествами, обеспечивающими мягкое приземление.
· Прочность. Обувь, предназначенная для кортов с твердым покрытием, во время игры должна хорошо держать форму, особенно при резкой смене направления движения.
· Рифленая подошва. Подошва теннисной обуви должна иметь довольно гладкой протектор, без шипов, которыми отличается подошва беговой обуви. Она должна быть довольно прочной, чтобы противостоять истиранию на жестком покрытии.
· Правила многих частных клубов и общественных грунтовых кортов требуют, чтобы обувь игроков имела слаборифленую подошву – с протектором «елочкой» или подобным рисунком. Слишком рифленая подошва может повредить верхний слой грунта и травы.
· Хорошее качество внутренних материалов. Качественная стелька предохраняет ноги от перегрева на твердых кортах. Носки – очень важная деталь экипировки. Они должны быть самого высокого качества.

Теннисные мячи

Когда-то мы покупали теннисные мячи в металлических контейнерах, открыть которые, к слову сказать, было довольно трудно. Сейчас все намного проще – мячи продаются в вакуумных пластиковых упаковках, но по-прежнему по три штуки в каждой, как и раньше.

Строение теннисного мяча

Стандартный теннисный мяч изготовлен из натуральной резины, прессованного воздуха и шерстяного или нейлонового покрытия. Единственным исключением может служить отсутствие прессованного воздуха в так называемых не прессованных мячах, которыми чаще пользуются в Европе.

На каждом мяче, кроме логотипа производителя, стоит номер от 1 до 8. Случается, что мяч, которым вы играете на своем поле, оказывается вдруг на соседнем корте. По номеру можно быстро определить, где чей мяч. Например, если сегодня вы играете мячом Wilson3 и вдруг обнаружили у себя в руке Wilson4, скорее всего, этот мяч закатился к вам с другого корта.

Ворс

Ворс, смесь шерсти и нейлона, добавляет мячу прочности. Если мяч не обладает пушистым ворсом, он будет летать над кортом с невероятной скоростью. Трение между ворсом и покрытием корта в момент отскока влияет на его скорость и высоту.

Различная плотность ворса рассчитана на разные корты:
· Стандартные. Такие мячи предназначены для грунтового и закрытого корта – на них ворс не очень плотный.
· «Экстра». Такие мячи с более плотным ворсом предназначены для твердых кортов, где стандартные мячи быстро изнашиваются.

Если все же приходится выбирать какой-то один вид мячей, я бы рекомендовал вам брать мячи класса «экстра», потому что они больше приспособлены для игры на грунте, чем стандартные – для игры на твердом покрытии.

Настоящий теннисный мяч – желтый

До 1972 года теннисные мячи были белого цвета. Но затем исследования показали, что желтый цвет визуально воспринимается гораздо лучше, особенно на телеэкране. Поэтому в теннисе стало правилом использовать именно желтые мячи.

Сжатый воздух

Чем больше сжатого воздуха содержит мяч, тем он, во-первых, более долговечен, и во-вторых, лучше будет лететь после удара.

Различий в количестве прессованного воздуха у разных производителей вы практически не заметите, поскольку большинство мячей соответствует требованиям ITF (Международной Теннисной Федерации). Но помните – мячи теряют необходимое количество прессованного воздуха за довольно короткий промежуток времени. Игра такими мячами бессмысленна – они даже не отскакивают при ударе. Вы не только не сможете нормально играть, но и можете нанести себе травму.

Если вы можете себе это позволить, каждую игру играйте новыми мячами. Старайтесь не играть одним и тем же мячом дольше трех часов, если вы не планируете заменить его на новый к следующей игре. Если мяч намокнет или попадет в грязь, можно просушить его на ближайшей сушке и продолжить игру, пока он не утратит потеряет весь свой сжатый воздух.

Новичкам и обучающимся играть в теннис, к слову, не играет важной роли высота отскока мяча и его долговечность, главное чтобы мяч удовлетворял 50-100% требований. Как правило мячей для новичков хватает на 2-3 месяца ежедневной игры. Профессионалы и спортсмены обычно меняют мячи каждую неделю или каждую тренировку.

Испорченные «тухлые» мячи лучше сразу выбрасывать, но можно оставить для игры с собакой – ей все равно, сколько там воздуха, и есть ли он вообще.

Перед походом за вожделенной парой спортивного снаряжения сначала хорошенько подумайте – а зачем они вам нужны? Для пробежки по стадиону? Для поездки за город и похода по лесным и степным лугам или для обычных занятий в спортивной секции? А может, вы решили освоить новый вид спорта и углубленно им заниматься вплоть до совершенствования навыков и достижения уровня профессионализма? Очень важно определенным образом решить этот вопрос, ведь правильный выбор предполагает использование кроссовок под конкретную деятельность или даже узкий вид занятий. Например, если вы взяли кроссовки для аэробики и рассчитываете в них забивать мяч в ворота – результат будет весьма неутешительным: испортите обувь, либо вывихните ногу, либо поскользнетесь. О худшем прогнозе пока умолчим.

Цена кроссовок

Другим вопросом будет сумма, которую вы готовы потратить на предмет первой необходимости. Возможно, вы удивитесь, что мы прировняли кроссовки к этому типу товаров – они таковыми и являются. В спорте к одежде подчас не высказывается столько требований, как к кроссовкам. Если вы наденете не того цвета футболку или штаны – ничего страшного не произойдет, кроме эстетичного дискомфорта, а с кроссовками же при неправильном выборе вы рискуете, прежде всего, своим здоровьем – а это важнее, чем ядовитого цвета майка или кричаще-розовые лосины.

Строение кроссовка

Если разобрать кроссовок на отдельные части, начиная с верха, мы увидим: шнурки в петлях, язычок под шнурками, и стельку, лежащую внутри кроссовка на супинаторе, последний, в свою очередь, лежит на межподошве, спрятанной глубже, затем идет сама подошва и протектор.

Шнурки могут быть обычными, эластичными, круглыми в диаметре или плоскими. Круглые легче развязываются, чем плоские; эластичные проще контролируют фиксацию кроссовка на ноге, чем обычные, также возможны их разные комбинативные сочетания.

Стелька в фирменных кроссовках может быть двух видов (несъемной основной и съемной) и должна обладать такими качествами, как хорошая впитываемость, вентилируемость и надежная фиксация от случайного скольжения внутрь.
Очень необходимым элементом спортивной обуви является супинатор в виде небольшого мягкого валика, расположенный на подошве и прикрытый вынимающейся стелькой – он убережет от появления плоской стопы и предупредит усталость голеностопного сустава.

Верх кроссовка делают из нескольких видов материалов, в последнее время распространенной стала сетчатая синтетика, легкая и хорошо вентилируемая, но она менее прочная. Другими материалами может быть кожа, как натуральная, так и синтетическая. Причем синтетическая (не путайте с искусственным материалом – дерматином) наиболее желательная по причине ее большей прочности и эластичности, но будьте готовы к тому, что за такую кожу придется платить дороже. Дерматин является дешевым искусственным материалом, внешне похожим на кожу, он хорошо защищает стопу от промокания в сырую погоду, но плохо вентилирует и долгое нахождение в таких кроссовках приводит к сильному запотеванию ног.

В обуви часто используются самые разнообразные сочетания материалов, например, «сеточка» с кожаными вставками, искусственная кожа с элементами натуральной, поролоновые дополнения для придания ощущения мягкости и комфорта и т.д.

Отличить настоящую кожу от искусственного аналога, в том числе и от дерматина, могут не все, поэтому МирСоветов даст ряд советов, чтобы у вас не было сомнений, из чего же сделан тот или иной кроссовок. Самое первое, что вы можете сделать – это изучить специальный информер на обуви, гласящий о составе подошвы и верха, если вы не нашли никаких обозначений, придется воспользоваться другими методами:
Прижмите руку к коже кроссовка на 10 секунд: если вы почувствовали тепло и приятное ощущение – перед вами природный материал, искусственная кожа будет восприниматься как прохладная и место приложения руки слегка запотеет.
Придавите пальцем кроссовок в области сгиба носка до образования морщинок на коже и посмотрите, как она будет распрямляться – натуральная быстро вернется в первоначальное положение.
Если вы получите особое разрешение у продавца – капните на кожу кроссовка простой водичкой – натуральная в этом месте станет темной, а искусственная не изменит цвета (этот метод применим не для всех кроссовок).

Нужным элементом могут быть светоотражающие полосочки, расположенные по бокам кроссовка, их наличие будет необходимо тем, кто часто совершает уличные прогулки, они многократно повышают безопасность их владельца. Наличие мягкого валика, комфортно охватывающего щиколотку, будет большим плюсом в плане защиты от натирания ноги в результате активных физических упражнений.

Средняя подошва или межподошва является не менее важной частью, чем остальные элементы кроссовка, она может изготавливаться из этилвинилацетата (EVA) или более совершенного материала – суперэтилвинилацетата (SpEVA), и, следовательно, более износоустойчивого с добавлением эластичных компонентов, предупреждающих деформацию подошвы при больших нагрузках. Для повышения упругости в межподошве на пяточной части размещают баллончики со сжатым воздухом, а совсем недавно начали использовать наполнители на основе геля, как более продвинутую технологию, и узнать такой кроссовок можно по обозначению «GEL».

Следующая часть – непосредственно подошва с протектором. Если кроссовок предназначается для ношения на неровной поверхности, он имеет пористый слой резины с вырезами и углублениями, если же для помещения, зала с паркетом – вместо резиновой подошвы делается относительно ровная, каучуковая ребристая, которая отлично цепляется за гладкую и даже мокрую поверхность, но такая подошва противопоказана для асфальта.

Чтобы не допустить скручивание стопы, в подошве ряда дорогих моделях делается хорошо ее закрепляющая жесткая вставка, кроме этого, если требуется усиленная защита носочной части – делают «нашлепку» в виде продолжения подошвы на нос кроссовка.

Верхняя часть подошвы имеет оригинальное решение в виде особой термопластиковой пластинки в пяточной части и называется стабилизатором пятки, которая надежно защищает ногу от бокового скольжения и придает ей одновременно дополнительную гибкость и устойчивость.

Место покупки

Полагаем, вы уже определились с целью покупки спортивной обуви и внимательно прочитали о строении кроссовка и о материалах, из которых они делаются. Конечно, столь серьезный подход к выбору подразумевает поиск нужной модели только в специализированных фирменных магазинах, и даже не пытайтесь приобретать на уличных рынках и базарных точках – при заявленном качестве и смешной цене не дороже 80$ вы рискуете получить оригинальную подделку.

Поэтому, чтобы сберечь свои денежки, не переплачивая за откровенную рухлядь в красивой упаковке, покупайте дорогие, но действительно надежные кроссовки. Многие наверно поинтересуются: как надолго хватит купленной пары по недешевой цене? Ответить однозначно на этот вопрос мы не сможем, хотя бы потому, что нужно принять во внимание вес вашего тела, рост, наличие или отсутствие проблем со сводом стопы, интенсивность занятий спортом и место их организации. Если брать усредненный показатель – для ежедневной нагрузки человеку с обычной массой тела и нормальным сводом стопы кроссовки прослужат чуть более полугода, затем, в зависимости от степени изнашивания нужно решать вопрос об их смене. И не смотрите на то, что жалко выкинуть внешне хорошую спортивную обувь – сделать это придется, ведь после износа нога уже не так хорошо поддерживается и защищается со всех сторон.

Вот признаки, по которым вы поймете, что кроссовки пора менять:

Поставьте пару на ровную жесткую поверхность (стол, табуретка и т.п.) и взгляните на них издали. Если вы заметили их перекосы вследствие стертости подошвы или ее стоптанности, с обувью пора расстаться.
Попробуйте сжать пальцами межподошву: если уже не поддается воздействию извне – значит, она потеряла свою эластичность и гибкость, амортизация пяток сведена к нулю, и такие кроссовки носить, однозначно, не стоит.

Есть ли у вас дискомфорт, когда ходите в данной паре? Может, они настолько расширились, что нога в них болтается или они давят в определенном месте? Если это так – вы рискуете приобрести на ногах «вечные» мозоли, которые негативно скажутся на комфорте и сведут на нет полезность спортивных упражнений, так что сразу меняйте на новую пару.

Внешняя оценка кроссовок

Походив по фирменным магазинам в поисках нужной модели кроссовок, обратите внимание на ряд важных моментов, которые вам расскажут гораздо больше, чем продавец данного отдела товаров.

Большинство из нас при выборе товара, и кроссовок в том числе, обращают внимание на бренд. О нем и поговорим. Взяв в руки кроссовок, со вниманием прочтите название марки и проверьте, правильно ли она указана? К сожалению, бывают случаи «обезьянничанья» типа а-ля под известный бренд, например, надпись «Nyke», плохо сведущими покупателями в спортивных марках обуви может читаться ими как настоящая и известная «Nike». Возможно, что кроссовки «Nyke» будут неплохими в практике использования, но кто знает, чем они окажутся в реальности? Чтобы не оказаться с котом в мешке и без денежек, избегайте приобретать модели с двусмысленным логотипом. Этот факт многим известен, но все же нелишним было еще раз напомнить о такого рода подделках.

Еще более интересен вариант, когда вы видите известную торговую марку, но не можете отыскать, в какой стране были изготовлены кроссовки. Мы рекомендуем подождать с покупкой, может быть, вам убедительно пытаются всучить непонятного происхождения товар, за качество которого никто отвечать не сможет.

Тест кроссовка на сгибание

Следующим, не менее важным моментом является тест на сгиб кроссовка, а чтобы было понятно, встаньте в носках на цыпочки и посмотрите, в каком месте по отношению ко всей длине ноги находится сгиб ступни? Правильно, в первой 1/3 части. Теперь согните кроссовок руками и оцените, в каком месте находится «перелом»: если он оказался точно посередине или далеко от стандартной 1/3 части, переходите к следующему варианту. Скорей всего, вы спросите: а что показывает такой тест? Прикиньте, что вам потребуется постоянно напрягать мышцы ступни и всей ноги, чтобы обеспечить себе естественный природный сгиб, и излишнее напряжение в неподдающейся обуви может привести даже к деформации стопы. Теперь понятно, почему это так важно?

Обратите внимание на качество изготовления кроссовка: в идеале все швы незаметны, нигде не просматривается ни капли клея, машинные стежки ровные и упругие, без разрывов и наползания друг на друга. Даже попробуйте принюхаться: запах не должен ассоциироваться с воздухом в обувной мастерской.

Очень важно оценить «несущую часть» кроссовка – подошву: приглядитесь к ней получше, вы должны увидеть многослойную реальную конструкцию, а не сымитированную под настоящую. Подошва – как бутерброд, должна содержать жесткую резину, межподошвенную середину, на которой и расположен верх кроссовка. В резине и в межподошвенной части, в зависимости от назначения обуви, может быть различный состав, в наибольшей степени отвечающий конкретным условиям ношения.

Сегодня можно встретить довольно много имитаций одежды и обуви под определенный стиль, например, уже никого не удивляет топик на хрупкой девушке из защитной маркирующей ткани серо-зеленого цвета, которая используется при пошиве военной одежды. Так и здесь можно найти причудливые дизайнерские решения, внешне очень смахивающие на профессиональные кроссовки, но на деле ими не являющиеся. Мода, одним словом… Поэтому, чтобы не попасть впросак, обязательно уточняйте, что на вашей ноге сидит именно классический кроссовок, а не его имитация.

Правильная примерка (избегаем подводных камней)

Теперь, когда мы рассмотрели кроссовки со всех сторон и оценили внешнюю пригодность, наступает не менее важный этап выбора – примерка. И опять же не удержимся, чтобы не напомнить об основных правилах этого процесса.

Итак:

Некоторые модели имеют свои размеры, которые разительно отличаются от российских стандартов, поэтому важно выяснить, какие кроссовки подходят под вашу ногу. Не забывайте, что мерить нужно на обе ноги сразу и с теми же носками, в которых вы собираетесь заниматься спортом. Игнорирование этого простого правила часто приносит разочарование, когда впоследствии выясняется, что купленная обувь для вас или слишком узка или слишком широка. Чтобы этого не произошло, мы советуем запомнить, что толстый носок добавляет половину размера вашей ноги, а тонкий – на одну четверть, усвоив эту хитрость, вы сможете выбрать свой вариант.

Лучшим временем примерки является конец дня, когда вы успели отшагать немалое расстояние и ваши ноги немного увеличились в объеме – это поможет избежать еще одной неожиданности, когда в процессе занятий вы вдруг почувствуете тесноту кроссовок, столь идеально сидящих на ногах в начале тренировки.

Попробуйте придавить носок и пятку в выбранной обуви – у качественных моделей они, как правило, достаточно жестко фиксированы (обязательно наличие мягкой верхней кромки, охватывающей щиколотку) и позволяют надежно защитить ступню от скольжения внутри кроссовка. Нужно учесть, что для некоторых видов спорта требуется упругость носка и его эластичность (занятия фитнесом, аэробикой), когда их повышенная жесткость напротив, может снизить чувствительность ноги.

Внутри очень желательно наличие натуральных компонентов, позволяющих хорошо впитывать запотевшие участки и отсутствие любых вставок, могущих спровоцировать появление досадных мозолей.

И, наконец, последнее слово о шнуровке. Казалось бы, мелкая деталь, но от нее зависит, будет ли ваша нога сухой в мокрую погоду и не нарушится ли кровообращение ступни. Обратите внимание, каким образом сделано шнурование кроссовка: в форме дырочек, в виде крючков или в виде D-образной металлической буквы. В первом случае нога может промокнуть даже под небольшим дождиком, во втором и третьем варианте – она останется защищенной от проникновения влаги. Кроме этого дырочки в шнуровке часто способствуют излишнему зажиму ноги, в отличие от боковых крючьев, а наличие пластика в отверстиях способствует гибкому регулированию плотности обхвата ступни. Модные нововведения в виде «липучек» и проволочных элементов в системе шнуровки не должны присутствовать в модели, которую вы собираетесь использовать для интенсивных занятий спортивными упражнениями.

Особенности выбора для людей с большим весом, проблемами свода стопы

Немалые проблемы возникают перед людьми, которых природа наделила избыточным весом либо он оказался приобретенным в процессе жизни – большая масса тела, достаточный объем ноги, низкий свод стопы предъявляют повышенные требования к подбору нужной модели кроссовок, которые призваны компенсировать указанные недостатки и обеспечить комфорт спортивных занятий. На что же обратить внимание?

Прежде всего, нужно знать, что производители известных марок кроссовок уже позаботились о данной категории лиц и имеют специализированные модели под эти нужды, как правило, маркированные особыми пометками.

Так, проблему низкого свода ступни могут компенсировать кроссовки, которые хорошо фиксируют стопу, имеют отличную амортизацию на протяжении всей ступни и маркированы надписью: Support, Stability, Power Cushion или Motion Control – таковы модели Asics GT-2110, Mizuno Wave Inspire 3, Nike Air Cesium 2, Brooks Trance 7, Adidas Adistar Control 5, Brooks Addiction 8, New Balance 816 и New Balance 817, Saucony Stabil 5, Yonex Power Cushion.